哺乳期结束后,
下垂的乳房就像两个空空如也的口袋
耷拉在肚皮上,
这样的胸部让很多年轻的妈妈非常沮丧,
自己挺拔的胸部变成了这个样子,
哺乳后为什么会出现胸部下垂的现象呢?

乳房下垂的原因
- 哺乳并非元凶-

景姐要在这里告诉各位妈妈,喂奶并不是造成胸部下垂的真正凶手。
因为妈妈给宝宝哺乳的过程中身体会分泌出更多催产素,这种激素可以使乳房韧带的弹性明显增强,所以喂奶本身并不会导致胸部下垂,主要是和喂奶的方式不对有关,比如:

哺乳期时不穿文胸,经常性的让宝宝只吃一边乳房,长时间让宝宝含着乳头玩耍,不在意乳房护理,等等一些问题,才是造成喂奶后胸部下垂的主要原因。

另外还有一些妈妈从怀孕后就偏胖,哺乳期结束后体重依然没有下降,这种情况更容易导致胸部下垂。

改善乳房下垂秘诀
- 多管齐下 -


哺乳姿势正确
在哺乳期间,要使用正确的喂奶方法,注意两侧乳房交替哺乳,当宝宝吃空了一侧乳房奶汁之后,妈妈要将另一侧的乳汁用吸奶器吸空,保持两侧乳房的大小对称,喂奶时间以20分钟以内为宜。同时,喂奶的时候不要让宝宝拉扯乳头。


穿合适的内衣
哺乳期的妈妈,不能以方便哺乳为借口不佩戴胸罩。如果不佩戴胸罩,胸部缺少支撑,更容易下垂。哺乳期的妈妈由于乳房的尺寸及重量的增加,应该选择尺寸合适的胸罩佩戴,不仅可以起到预防胸部下垂的作用,还可以瞬间让胸部变得挺拔。此外要选择舒适的棉质胸罩,每天都要更换干净的胸罩。


坚持做乳房按摩
首先将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。其次由下往上、由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力量来回按摩双乳约2分钟,每天3次。这样可以促进局部的血液循环,使乳房保持弹性,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌,促进乳房发育,改变下垂的外观。


做健胸运动
这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧起做12-15个,每次做5组,每周2-3次,适宜在饭后1小时进行练习。


健康饮食
饮食上维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃一些富含维生素E、维生素B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,它们有利于保持乳房的健美。


避免节食减肥
有些妈妈在产后看到自己肥胖的身体急于节食减肥,但是哺乳期不能进行节食减肥,否则胸部会受到影响,使脂肪组织减少,严重影响胸部形状。对于产后恢复体重,需要一年左右的时间,因此不要急于节食减肥,而是采用其他的方法。


景姐有话说

想要恢复产前的健美身材,该做的功课是必不可少的,不论是孕前孕后,都需要努力积极去配合,毕竟,世上没有丑女人,只有懒女人!

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